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飲食建議相關文章

醫生告訴你該甚麼時候服用益生菌

黃曦醫生

益生菌近年可謂炙手可熱。有助改善腸胃也罷了,說它還能減肥,瘦身男女立刻像發現新大陸般血脈沸騰。益生菌有甚麼神奇的功效?先別急,我們由益生菌是甚麼開始了解……

2020-09-07
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美國動物研究顯示:定時飲食有助預防代謝疾病

肝臟護理中心

肥胖、三高等代謝疾病,人們普遍認為主要都是來自吃得太多,或吃得不健康,例如高糖高脂所致。然而,美國賓夕法尼亞洲大學佩雷爾曼醫學院有在老鼠身上的研究顯示,代謝疾病和飲食時間有關。

2020-08-19
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營養師筆記:你可以騙人有依飲食建議,但哪能騙過身體呢?

林盈吟營養師

你當然可以騙過醫生或營養師,甚至能說服自己的腦子,但哪能騙得了身體的健康呢?吃得高脂高糖,身體就是會發胖會血糖高,那何苦自欺欺人?

2020-08-19
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生酮飲食減肥法?醫生解構:不是誰都適合!

文科生.歷險手記

不建議任何長期病患者、糖尿病患者(一型或二型)、肝病病患者、曾經或現在患有膽結石病人、已切除膽囊的病人、或任何患有新陳代謝病病患者,自行去嘗試或操作生酮飲食(ketogenic diet)。

2019-08-21
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外出吃飯不想肥?營養師教你如何食得健康

林盈吟營養師

最理想是每頓飯都營養均衡,但當情非得已,也有「偏方」應急:一餐「放肆」了,就用其他兩餐來平衡。當中午預算大吃大喝,早餐晚餐就收心養性,勒令自己只吃沙律蔬菜水果,這麼一天「拉勻」下來,總算是有菜有肉,油脂不太過份,勉強可算均衡……

2019-06-17
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低升糖指數(GI)飲食就是健康?控制血糖,你還要注意升糖負荷!

林盈吟營養師

然而,對待任何事物,我們都不能忽略份量。GI能夠顯示碳水化合物的「質」,卻沒有計算「量」。事實上,食物中碳水化合物的含量,更直接影響血糖的升幅。為了把份量納入計算,預測實際攝取碳水化合物對血糖水平的影響,遂在GI之上,衍生出另一個指標:「升糖負荷」(GL, Glycemic Load)。

2018-12-07
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咖啡識得飲,幫到你健康

林盈吟營養師

適量飲用咖啡,可減低體內發炎及胰島素抗性。胰島素抗性是第二型糖尿病和代謝綜合症的初期症狀,而代謝綜合症,又和脂肪肝、心血管疾病息息相關。這麼看來,適度喝咖啡,還可以防微杜漸,從淺處防止嚴重的疾病發生呢。

2018-12-05
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地中海式飲食(三):要健康,也要鄉味:以華人食材烹調地中海式飲食

林盈吟營養師

中大名譽教授胡令芳曾以地中海飲食的準則,評估居住於四個不同地區(番禺、香港、三藩市及悉尼)華人的飲食習慣,得出的結論是:華人的飲食和地中海人的飲食有相似之處。可見,我們身邊的食材只要料理得宜,也可以和地中海飲食相媲美,預期能促進健康。

2018-08-14
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兒童脂肪肝爆發 恐成肝硬化隱患 糖果汽水成「元凶」

肝臟護理中心

非酒精性脂肪肝的形成需時十年八載,發展成末期肝病可能需要二三十年。醫學界擔心,現時兒童肥胖愈來愈普遍,這批未來的主人翁到了壯年,可能已有非酒精性脂肪肝。根據亞洲的研究,青少年非酒精性脂肪肝個案已佔這群人口約一成。若不正視兒童肥胖問題,他們恐怕會成為日後「推動」更多末期肝病的「後浪」。

2018-08-14
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地中海式飲食(一):食得健康 不要脂肪肝

林盈吟營養師

近年熱門的健康飲食方法,有生酮飲食、低GI飲食、地中海式飲食等。其中,地中海飲食法是進食大量蔬菜、穀物和橄欖油,輔以少量白肉,有助於降低代謝綜合症的風險,甚至逆轉非酒精性脂肪肝。

2018-08-14
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地中海式飲食(二):如何選擇地中海式食材?兼送烤三文魚食譜

林盈吟營養師

食材以新鮮,不加工為主,如蔬菜、生果、未經打磨的穀物、豆類、堅果、種子,盡量少選擇精緻(經加工的)製品,如乳製品和甜食等,動物蛋白質以家禽類和魚類取代,使用橄欖油。

2018-08-14
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無處不在又容易過量:小心脂肪肝甜蜜殺手

爆肝編輯

這是不是說,肝臟與果糖無關呢?非也!研究人員之後加大劑量,模擬人類喝下汽水吸收的果糖份量,當老鼠吃下更多的果糖,就會有約30%未經代謝處理的果糖逃離小腸,流入肝臟,轉化為積聚的脂肪 – 看見脂肪肝的兇手了嗎?

2018-08-14
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